Diễn đàn cờ bạc（www.vng.app）:消费者关注｜新年新气象！NSF教你如何设定自己的2023健康目标

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以下是当你在新的一年里设定新年健康目标时可能会发生的事情。看看NSF健康专家分享的关于运动补充剂和卫生清洁的一些建议，帮助你开启新的一年吧。

新的一年已经正式开始，你确定今年的自己会有所不同吗?你有暗暗发誓今年要让自己的家更干净、让自己更健康吗?

NSF健康专家认为，一个成功的战略关键在于设定目标。本文中，他们分享了2023年的一些关于卫生清洁、锻炼和整体健康生活技巧。选择并决定哪些对你来说有帮助的，行动起来吧。

安全锻炼

随着新年的开始，你可能计划加强你的锻炼计划。如果你重新回到运动状态或增加运动量，你一定会听到食用功能饮料、能量棒和蛋白粉的说法。那么请注意来自NSF运动营养品认证项目的技术负责人John Travis的警告，他每天都在帮助专业运动员和业余锻炼者。

和其他膳食补充剂一样，运动补充剂受到的监管和食品是一样的，除非有新的原料上市，否则都被认为是安全的。所以在将运动补充剂添加到你的养生计划之前，研究一下它们的效果和成分，并咨询一下你的医生。你可以遵循以下建议，安全地在锻炼期间摄入运动补充剂：

• 一些补充剂含有不健康的或非法的成分。一定要避免那些声称可以替代合成代谢类固醇、可以导致快速减肥、可以治疗或治愈疾病或健康状况的补充剂。

• 阅读产品标签可以找到咖啡因含量高的补充剂。

• 为了确保运动前没有摄入含有超过安全水平的违禁物质或危险物质，看看食用的补充剂产品是否得到了独立检测公司的认证，比如NSF。

大扫除

新年伊始是进行家庭大扫除的好时机。获得一个干净整洁的家后，你就会觉得所有的努力都是值得的。NSF的Lisa Yakas是一名消费品专家和训练有素的微生物学家，她是两个孩子的母亲，也是她家的细菌终结者。她为“新年新气象”提供了以下几个关于卫生清洁的建议：

1. 列清单来规划你的电源检查，以确保你不会错过家里的任何区域。用清单制定一个时间表，并确保你按照时间表来执行。

2. 理解清洁、消毒和除菌之间的区别。清洁是清除灰尘污垢、干燥的食物或溢出液体的过程。消毒是去除或降低物体表面细菌的数量，使其达到被认为更安全的水平。除菌是使用化学物质杀死病菌(包括病毒和细菌)，降低患病风险。

3. 做一名细菌杀手，从清理和消毒所有厨房表面开始，因为厨房在经历节假日后往往携带了最多的细菌。在你擦干净表面之后，处理你的橱柜、烤箱、微波炉和水槽硬件，并对厨房水槽、砧板和餐具进行消毒。